Visualizzazione
In questa pagina ho messo a disposizione vari esercizi di visualizzazione, completi e gratuiti, che possono essere utilizzati indipendentemente l’uno dall’altro. Prima di eseguirli leggi le Istruzioni propedeutiche agli esercizi di visualizzazione e l’introduzione alla visualizzazione in Tecniche di Visualizzazione. Puoi cominciare a praticare l’esercizio a te più congeniale.
L’isola segreta
L'isola segreta Durata dell'esercizio: 5-15'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio è utile per calmarci e recuperare energie. Indicato soprattutto in autunno ed inverno, quando cominciamo a sentire la mancanza della luce e...
La Stella Polare
La Stella Polare Durata dell'esercizio: 5-10'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio è particolarmente utile nel caso in cui ci sentiamo confusi riguardo a una situazione, a una decisione da prendere o quando in generale ci...
Perché la visualizzazione ed il rilassamento insieme
Le tecniche di rilassamento e visualizzazione sono strumenti di autoaiuto che hanno tra i vari obiettivi quello di aumentare la calma e la concentrazione, ridurre il livello di ansia e stress, migliorare il recupero fisico e le prestazioni sportive, e favorire il...
Il sé esteso
Il sé esteso Durata dell’esercizio: 10-15′. Prima di eseguire l’esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio in cui si immagina l’incontro con il saggio sé esteso può essere utile nei momenti di confusione o quando dobbiamo prendere decisioni...
Abbracciare sé stessi nel passato
Abbracciare sé stessi nel passato Durata dell'esercizio: 5-10'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. È capitato a tutti noi, anche da bambini, di aver subito traumi piccoli o grandi. Questo esercizio intende rassicurare quel bambino...
La Cascata di Luce
La Cascata di Luce Durata dell'esercizio: 5-10'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio è particolarmente utile per aumentare l’energia psico-fisica, nel caso in cui ci sentiamo stanchi e stressati. In Medicina tradizionale...
Istruzioni propedeutiche agli esercizi di visualizzazione
Gli esercizi di visualizzazione non vanno praticati mentre si guida o si stanno svolgendo attività lavorative o altre attività, ma solo durante una pausa da tutte queste. Prendetevi 10 minuti da dedicare solo a voi stessi, a casa o in un posto dove potete stare in...
Tecniche di Visualizzazione
Tecniche di Visualizzazione La visualizzazione è una tecnica antichissima, già nota ed utilizzata nella meditazione orientale da millenni. Nel secolo scorso la visualizzazione è stata studiata dalla fisiologia e psicologia occidentali e da allora è usata come tecnica...
