Corso di Training Autogeno

Roma, aprile-giugno 2019

Info
Il training autogeno (TA) è una delle tecniche di rilassamento più conosciute, sperimentate e praticate. Si compone di una serie di esercizi mentali che portano a cambiamenti fisici e psichici. Training significa allenamento; autogeno, che si genera da sé. Il senso è quello di lasciare che le sensazioni di rilassamento emergano da sole. Nato in occidente, la sua pratica non richiede cambiamenti culturali o nel proprio stile di vita, come invece potrebbero essere richiesti con lo Yoga (ad esempio nell’alimentazione). ll training autogeno ha applicazioni vastissime. Di seguito un elenco non esaustivo di tali applicazioni:

  • favorisce il rilassamento muscolare e fisico.
  • Aiuta ad individuare le tensioni fisiche e a sbloccarle.
  • Consente un rapido recupero delle energie. Ad esempio 15-20 minuti di pratica possono far superare la sonnolenza pomeridiana.
  • È uno dei metodi più efficaci contro ansia, stress e problemi fisici ad essi legati.
  • Permette di autosuggestionarsi, tramite le “formule propositive”, per favorire il cambiamento personale.
  • Fa da base alle tecniche di visualizzazione.
  • Aiuta a superare l’insonnia, ad esempio se praticato prima di addormentarsi.
  • Migliora la capacità introspettiva e quindi permette una maggiore conoscenza di sé.
  • Dà maggiore consapevolezza del proprio corpo in quanto gli esercizi che lo compongono consistono nel portare l’attenzione sul corpo stesso.
  • Può essere utilizzato come base per l’allenamento mentale con lo scopo di migliorare le prestazioni sportive.

Dove

Roma (sede da definire).

Quando
Un incontro a settimana di 1 ora e mezza ciascuno, per un totale di 10 incontri, il sabato mattina dalle 10.30 alle 12.00. 

Date
Da definire. 

Costo
200€ (50€ di iscrizione entro una settimana prima dell’inizio del corso; 150€ a saldo entro la prima lezione).

Programma
Training Autogeno, esercizi inferiori: pesantezza, calore, respiro, cuore, plesso solare, fronte. Le formule propositive.

Insegnante
Marco Bramucci

Requisiti di ammissione
Il corso è aperto a persone maggiorenni. Non è richiesta una particolare preparazione, ma sono richieste motivazione, costanza sia nella frequenza che nell’allenamento da fare a casa, e la disponibilità a rilassarsi.

Materiale didattico
Dispensa con sequenza esercizi.

Altre info
Il corso partirà previo raggiungimento di un minimo di 7 iscritti.
Il numero massimo di partecipanti è di 15 persone.
Durante la pratica verrà richiesto di spegnere i cellulari.