da Marco Bramucci | 28 Ago 2016 | Esercizi di Rilassamento, Rilassamento
Lo scopo di questo esercizio è quello di raggiungere uno stato di rilassamento psico-fisico. Prima di eseguire l’esercizio, leggere le istruzioni propedeutiche. La durata è di 10-15 minuti circa. Per eseguire l’esercizio potete ripetervi mentalmente il testo in...
da Marco Bramucci | 28 Ago 2016 | Esercizi di Rilassamento, Rilassamento
Gli esercizi di rilassamento non vanno praticati mentre si guida o si stanno svolgendo attività lavorative o altre attività, ma solo durante una pausa da tutte queste. Prendetevi 10-20 minuti da dedicare solo a voi stessi, a casa o in un posto dove potete stare in...
da Marco Bramucci | 4 Ago 2016 | Esercizi di Visualizzazione, Visualizzazione
La Stella Polare Durata dell’esercizio: 5-10′. Prima di eseguire l’esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio è particolarmente utile nel caso in cui ci sentiamo confusi riguardo a una situazione, a una decisione da prendere o...
da Marco Bramucci | 5 Mag 2016 | Rilassamento, Visualizzazione
Le tecniche di rilassamento e visualizzazione sono strumenti di autoaiuto che hanno tra i vari obiettivi quello di aumentare la calma e la concentrazione, ridurre il livello di ansia e stress, migliorare il recupero fisico e le prestazioni sportive, e favorire il...
da Marco Bramucci | 26 Feb 2016 | Rilassamento, Training Autogeno
Per apprendere gli esercizi inferiori e praticarli, almeno all’inizio c’è bisogno di un ambiente tranquillo, silenzioso e sufficientemente riscaldato. L’abbigliamento deve essere comodo o quantomeno non costrittivo: slacciare cinture troppo strette,...
