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L’isola segreta

L’isola segreta

L'isola segreta Durata dell'esercizio: 5-15'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio è utile per calmarci e recuperare energie. Indicato soprattutto in autunno ed inverno, quando cominciamo a sentire la mancanza della luce e...

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Autoipnosi

Autoipnosi

Per definire l’autoipnosi bisogna provare a dare una definizione di ipnosi. Sebbene questa sia stata studiata ed applicata in occidente da più di 200 anni, ancora non esiste una definizione esaustiva ed univoca del fenomeno ipnotico. Secondo la definizione...

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A cosa serve il training autogeno

A cosa serve il training autogeno

Il training autogeno (TA) ha applicazioni vastissime. Di seguito un elenco non esaustivo di tali applicazioni.Favorisce il rilassamento muscolare e fisico.Aiuta ad individuare le tensioni fisiche e a sbloccarle.Consente un rapido recupero delle energie. Ad esempio...

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Esercizio di rilassamento generale

Esercizio di rilassamento generale

Lo scopo di questo esercizio è quello di raggiungere uno stato di rilassamento psico-fisico. Prima di eseguire l’esercizio, leggere le istruzioni propedeutiche. La durata è di 10-15 minuti circa. Per eseguire l’esercizio potete ripetervi mentalmente il testo in...

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La Stella Polare

La Stella Polare

La Stella Polare Durata dell'esercizio: 5-10'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio è particolarmente utile nel caso in cui ci sentiamo confusi riguardo a una situazione, a una decisione da prendere o quando in generale ci...

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Impara le lingue con i film

Impara le lingue con i film

Impara le lingue con i film   I film sono un importante strumento per imparare una lingua estera senza annoiarsi né farsi passare la voglia di apprendere. Consentono di praticare in rilassatezza, anche in compagnia, di unire l'utile al dilettevole ed imparare più...

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Le vie verso l’inconscio

Le vie verso l’inconscio

Le vie verso l'inconscio   Gli esseri umani hanno escogitato diversi modi di investigare nella mente inconscia. Prestare attenzione ai sogni è uno di questi e sotto molti punti di vista è uno dei metodi meno rischiosi e più accessibili, anche se ce ne sono altri, come...

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Imparare una lingua da autodidatta

Imparare una lingua da autodidatta

Imparare una lingua da autodidatta   Imparare una lingua da autodidatta si può e a tutte le età, soprattutto se si tratta di una lingua neolatina, che ha quindi molto in comune con l’Italiano. Se parli italiano, già conosci molti vocaboli di spagnolo e francese,...

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Training Autogeno

Training Autogeno

Cos'è il Training Autogeno Il training autogeno (TA) è una delle tecniche di rilassamento più conosciute e praticate. Venne sviluppato dallo psichiatra e psicoterapeuta tedesco Johannes Heinrich Schultz (Gottinga 20 giugno 1884 – Berlino 19 settembre 1970). La prima...

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Il sé esteso

Il sé esteso

Il sé esteso Durata dell’esercizio: 10-15′. Prima di eseguire l’esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio in cui si immagina l’incontro con il saggio sé esteso può essere utile nei momenti di confusione o quando dobbiamo prendere decisioni...

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Abbracciare sé stessi nel passato

Abbracciare sé stessi nel passato

Abbracciare sé stessi nel passato Durata dell'esercizio: 5-10'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. È capitato a tutti noi, anche da bambini, di aver subito traumi piccoli o grandi. Questo esercizio intende rassicurare quel bambino...

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