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I suoni rilassanti della natura

I suoni rilassanti della natura

da Marco Bramucci | 15 Ott 2020 | Esercizi di Rilassamento, Natura

Per rilassarci possiamo trarre spunto dagli elementi naturali. Non per forza dobbiamo essere in un luogo idilliaco, possiamo essere anche in città, magari ai giardini pubblici. A volte basta ascoltare il rumore della pioggia quando siamo in casa, o guardare la neve...
A cosa serve il training autogeno

A cosa serve il training autogeno

da Marco Bramucci | 26 Ott 2016 | Rilassamento, Training Autogeno

Il training autogeno (TA) ha applicazioni vastissime. Di seguito un elenco non esaustivo di tali applicazioni.Favorisce il rilassamento muscolare e fisico.Aiuta ad individuare le tensioni fisiche e a sbloccarle.Consente un rapido recupero delle energie. Ad esempio...
Esercizio di rilassamento generale

Esercizio di rilassamento generale

da Marco Bramucci | 28 Ago 2016 | Esercizi di Rilassamento, Rilassamento

Lo scopo di questo esercizio è quello di raggiungere uno stato di rilassamento psico-fisico. Prima di eseguire l’esercizio, leggere le istruzioni propedeutiche. La durata è di 10-15 minuti circa. Per eseguire l’esercizio potete ripetervi mentalmente il testo in...
Istruzioni propedeutiche agli esercizi di rilassamento

Istruzioni propedeutiche agli esercizi di rilassamento

da Marco Bramucci | 28 Ago 2016 | Esercizi di Rilassamento, Rilassamento

Gli esercizi di rilassamento non vanno praticati mentre si guida o si stanno svolgendo attività lavorative o altre attività, ma solo durante una pausa da tutte queste. Prendetevi 10-20 minuti da dedicare solo a voi stessi, a casa o in un posto dove potete stare in...
Perché la visualizzazione ed il rilassamento insieme

Perché la visualizzazione ed il rilassamento insieme

da Marco Bramucci | 5 Mag 2016 | Rilassamento, Visualizzazione

Le tecniche di rilassamento e visualizzazione sono strumenti di autoaiuto che hanno tra i vari obiettivi quello di aumentare la calma e la concentrazione, ridurre il livello di ansia e stress, migliorare il recupero fisico e le prestazioni sportive, e favorire il...
Le posizioni del Training Autogeno

Le posizioni del Training Autogeno

da Marco Bramucci | 26 Feb 2016 | Rilassamento, Training Autogeno

Per apprendere gli esercizi inferiori e praticarli, almeno all’inizio c’è bisogno di un ambiente tranquillo, silenzioso e sufficientemente riscaldato. L’abbigliamento deve essere comodo o quantomeno non costrittivo: slacciare cinture troppo strette,...
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apprendimento lingue autodidatta autoipnosi Edmund Jacobson inconscio Johannes Heinrich Schultz luoghi comuni da sfatare natura posizioni del rilassamento rilassamento Rilassamento Muscolare Progressivo smettere di fumare suoni training autogeno visualizzazione

Marco Bramucci

  • Insegnante e operatore di Discipline Bionaturali
  • Professione come da legge 4/2013

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