da Marco Bramucci | 15 Ott 2020 | Esercizi di Rilassamento, Natura
Per rilassarci possiamo trarre spunto dagli elementi naturali. Non per forza dobbiamo essere in un luogo idilliaco, possiamo essere anche in città, magari ai giardini pubblici. A volte basta ascoltare il rumore della pioggia quando siamo in casa, o guardare la neve...
da Marco Bramucci | 26 Ott 2016 | Rilassamento, Training Autogeno
Il training autogeno (TA) ha applicazioni vastissime. Di seguito un elenco non esaustivo di tali applicazioni.Favorisce il rilassamento muscolare e fisico.Aiuta ad individuare le tensioni fisiche e a sbloccarle.Consente un rapido recupero delle energie. Ad esempio...
da Marco Bramucci | 28 Ago 2016 | Esercizi di Rilassamento, Rilassamento
Lo scopo di questo esercizio è quello di raggiungere uno stato di rilassamento psico-fisico. Prima di eseguire l’esercizio, leggere le istruzioni propedeutiche. La durata è di 10-15 minuti circa. Per eseguire l’esercizio potete ripetervi mentalmente il testo in...
da Marco Bramucci | 28 Ago 2016 | Esercizi di Rilassamento, Rilassamento
Gli esercizi di rilassamento non vanno praticati mentre si guida o si stanno svolgendo attività lavorative o altre attività, ma solo durante una pausa da tutte queste. Prendetevi 10-20 minuti da dedicare solo a voi stessi, a casa o in un posto dove potete stare in...
da Marco Bramucci | 5 Mag 2016 | Rilassamento, Visualizzazione
Le tecniche di rilassamento e visualizzazione sono strumenti di autoaiuto che hanno tra i vari obiettivi quello di aumentare la calma e la concentrazione, ridurre il livello di ansia e stress, migliorare il recupero fisico e le prestazioni sportive, e favorire il...
da Marco Bramucci | 26 Feb 2016 | Rilassamento, Training Autogeno
Per apprendere gli esercizi inferiori e praticarli, almeno all’inizio c’è bisogno di un ambiente tranquillo, silenzioso e sufficientemente riscaldato. L’abbigliamento deve essere comodo o quantomeno non costrittivo: slacciare cinture troppo strette,...
