Per rilassarci possiamo trarre spunto dagli elementi naturali. Non per forza dobbiamo essere in un luogo idilliaco, possiamo essere anche in città, magari ai giardini pubblici. A volte basta ascoltare il rumore della pioggia quando siamo in casa, o guardare la neve cadere silenziosa e attutire i rumori della città e i suoi ritmi, per avere un grande effetto rilassante. 

La contemplazione degli elementi naturali, la loro vista, il loro suono o tatto, hanno un forte potere calmante.

L’acqua ad esempio con il suo muoversi fluido circonda e riempie gli ostacoli che incontra, per poi continuare nel suo camminino. Pensate al suo suono o ascoltatelo: lo sciabordio di una fontana, il rumore delle onde del mare calmo, quello di una rapida, di una cascata o un ruscello e lasciatevi rilassare.