La Stella Polare
La Stella Polare Durata dell'esercizio: 5-10'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio è particolarmente utile nel caso in cui ci sentiamo confusi riguardo a una situazione, a una decisione da prendere o quando in generale ci...
Perché la visualizzazione ed il rilassamento insieme
Le tecniche di rilassamento e visualizzazione sono strumenti di autoaiuto che hanno tra i vari obiettivi quello di aumentare la calma e la concentrazione, ridurre il livello di ansia e stress, migliorare il recupero fisico e le prestazioni sportive, e favorire il...
Le posizioni del Training Autogeno
Per apprendere gli esercizi inferiori e praticarli, almeno all'inizio c'è bisogno di un ambiente tranquillo, silenzioso e sufficientemente riscaldato. L'abbigliamento deve essere comodo o quantomeno non costrittivo: slacciare cinture troppo strette, allentare i lacci...
Il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson
Il Rilassamento Muscolare Progressivo o Tecnica di Jacobson, è una tecnica per imparare a controllare lo stato di tensione muscolare. Fu ideata da Edmund Jacobson (Chicago, 22 aprile 1888 – Chicago, 7 gennaio 1983), un medico specializzato in medicina interna e...
Impara le lingue con i film
Impara le lingue con i film I film sono un importante strumento per imparare una lingua estera senza annoiarsi né farsi passare la voglia di apprendere. Consentono di praticare in rilassatezza, anche in compagnia, di unire l'utile al dilettevole ed imparare più...
Le vie verso l’inconscio
Le vie verso l'inconscio Gli esseri umani hanno escogitato diversi modi di investigare nella mente inconscia. Prestare attenzione ai sogni è uno di questi e sotto molti punti di vista è uno dei metodi meno rischiosi e più accessibili, anche se ce ne sono altri, come...
Imparare una lingua da autodidatta
Imparare una lingua da autodidatta Imparare una lingua da autodidatta si può e a tutte le età, soprattutto se si tratta di una lingua neolatina, che ha quindi molto in comune con l’Italiano. Se parli italiano, già conosci molti vocaboli di spagnolo e francese,...
5 luoghi comuni da sfatare sull’apprendimento delle lingue
5 luoghi comuni da sfatare sull'apprendimento delle lingue 1) L’unico modo per imparare le lingue è andare all’estero. Falso. Ho conosciuto diverse persone che sono in Italia da più di venti anni e non parlano italiano. Ne ho conosciute altre che pur avendo studiato...
Training Autogeno
Cos'è il Training Autogeno Il training autogeno (TA) è una delle tecniche di rilassamento più conosciute e praticate. Venne sviluppato dallo psichiatra e psicoterapeuta tedesco Johannes Heinrich Schultz (Gottinga 20 giugno 1884 – Berlino 19 settembre 1970). La prima...
Il sé esteso
Il sé esteso Durata dell’esercizio: 10-15′. Prima di eseguire l’esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio in cui si immagina l’incontro con il saggio sé esteso può essere utile nei momenti di confusione o quando dobbiamo prendere decisioni...
Abbracciare sé stessi nel passato
Abbracciare sé stessi nel passato Durata dell'esercizio: 5-10'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. È capitato a tutti noi, anche da bambini, di aver subito traumi piccoli o grandi. Questo esercizio intende rassicurare quel bambino...
La Cascata di Luce
La Cascata di Luce Durata dell'esercizio: 5-10'. Prima di eseguire l'esercizio, leggi le istruzioni propedeutiche. Questo esercizio è particolarmente utile per aumentare l’energia psico-fisica, nel caso in cui ci sentiamo stanchi e stressati. In Medicina tradizionale...
Istruzioni propedeutiche agli esercizi di visualizzazione
Gli esercizi di visualizzazione non vanno praticati mentre si guida o si stanno svolgendo attività lavorative o altre attività, ma solo durante una pausa da tutte queste. Prendetevi 10 minuti da dedicare solo a voi stessi, a casa o in un posto dove potete stare in...
Tecniche di Visualizzazione
Tecniche di Visualizzazione La visualizzazione è una tecnica antichissima, già nota ed utilizzata nella meditazione orientale da millenni. Nel secolo scorso la visualizzazione è stata studiata dalla fisiologia e psicologia occidentali e da allora è usata come tecnica...
